BENEFICIOS DE LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

La gimnasia abdominal hipopresiva (G.A.H)  es el ejercicio indicado durante el postparto por su efecto hipopresivo: crea una presión negativa en el abdomen que “recoloca” los órganos de la pelvis,ayudando a su recuperación espontánea y fortalece los músculos del suelo pélvico y la cincha abdominal.

La G.A.H no es solo recomendable en el postparto ya que tiene diversos beneficios como el fortalecimiento muscular.

Con esta técnica se fortalece el músculo transverso (faja abdominal)  y la musculatura del suelo pélvico,  teniendo gran importancia en la prevención y tratamiento de disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, prolapsos…).

Además fortalece la musculatura abdominal, favoreciendo la recuperación de la diástasis abdominal (durante el embarazo por encima del ombligo se separan los rectos del abdomen)

Los fisioterapeutas nunca recomendamos hacer los abdominales clásicos, la alternativa correcta para fortalecer los abdominales sin dañar el periné es la G.A.H, por su efecto hipopresivo. Otros beneficios son:

  • Corrección postural: al fortalecer las cadenas musculares que intervienen en la postura y  al músculo transverso, que  proporciona estabilidad en la zona lumbar (utilizado para patología lumbar).
  • Efecto drenante : descomprime ganglios linfáticos de la pelvis
  • Fines estéticos: la contracción muscular en esta técnica “aplana el abdomen” mientras que con los abdominales clásicos el abdomen “se abomba”.

 

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En resumen, es una técnica útil, sencilla y segura para mejorar, prevenir y tratar lesiones además de los beneficios explicados anteriormente.

Os animo a probar la G.A.H. en nuestros grupos reducidos.

 

Elena Vila

Fisioterapeuta experta en fisioterapia obstétrica y uroginecológica

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