Entrevista a Carmen Pérez. Deportista, fisioterapeuta. Gran atleta y gran profesional.

Carmen Perez Ruiz, deportista de alto nivel, gran fisioterapeuta clínica e investigadora y estudiante de 5 de medicina.

1) Carmen, nos conocemos desde hace mucho tiempo, siempre se te han dado muy bien todos los deportes. Tenis, natación, surf, vela, y ahora, ¿rugby? .Cuéntanos esta nueva pasión, cuales son tus metas y hasta dónde te gustaría llegar a nivel deportivo.

Empece en este deporte gracias a una buena amiga que me lo recomendó. Ojalá lo hubiera conocido antes porque es un deporte increíble. Ahora mismo estoy viviendo un sueño jugando en división de honor en España, país en el que hay un buen nivel de rugby. Además vamos primeras y ya clasificadas para los Play Off por el título…. No puedo pedir más. Ahora mi meta es jugar en Francia para desarrollarme como jugadora y en ese proyecto estoy trabajando.

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2) Comenzaste a estudiar medicina, después empezaste fisio y ahora mientras trabajas y entrenas, sigues estudiando medicina. No es muy común esto. ¿Que te hizo estudiar fisio en la facultad de medicina?

Si…Soy fisio y trabajo aquí en Santander. Al terminar, tenia la sensación de que faltaba algo, y volví a retomar los estudios de medicina en la ciudad. Así que intento sacar tiempo de debajo de las piedras. Es difícil porque trabajo por las mañanas, llego tarde a casa para comer e intento entrenar todo lo que puedo. Luego saco cierto tiempo para medicina aunque es complicado…pero es organizarse.

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3) Y ahora una pregunta personal: ¿que nivel de estudios se ofrece en la facultad de medicina del sistema musculoesquelético desde el punto de vista de fisioterapia? Es decir, ¿ que nivel tenemos los fisios y médicos para valorar y tratar lesiones, incluso para la prescripción de ejercicio terapeútico?

Creo que la formación de los fisios es buena en este aspecto. Aquí en Santander tenemos una muy buena universidad de medicina con buenos profesores. Lo mejor de todo es que la universidad de fisioterapia posee un nivel alto y ademas los profesores de medicina imparten clases allí. Así que hay una gran formación en ambas. Cada profesional esta formado en lo que necesita. Nosotros estamos capacitados para ciertas cosas y ellos para otras. El truco es trabajar en equipo.

4) Volviendo al ámbito deportivo; yo soy un gran defensor de la educación física en los colegios. Con tu trayectoria deportiva, tu formación y tu experiencia, ¿crees que en la actualidad, la sociedad le da importancia al deporte?

Yo también creo que la actividad física es una de las partes importantes en la vida de cualquiera y estoy a favor de que se imparta en los colegios con mas peso si cabe del actual. La educación para la salud es necesaria. En general, deberíamos darle mucha más importancia, aunque cada vez se ve mas gente haciendo deporte. Eso es un buen dato.

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5) ¿Lesiones mas difíciles que has tenido?

La peor lesión que he tenido fue de rodilla. Me rompí el ligamento lateral interno y cuerno anterior del menisco externo. Lo pasé mal ya que pasé “out” 9 meses. Es desesperante. Ahora tengo una lesión de tobillo, un esguince de la sindesmosis, que me tiene parada…en ello estamos.

6) Chaval de 16 años, futura promesa deportiva mundial que quiere dejar los estudios para entrenar más y competir mejor. ¿Qué le recomendarías?

buf…difícil pregunta. Creo que todo se debe combinar. Es importante acabar los estudios básicos para tener una base. Pero también es importante para un deportista cumplir sus sueños y dedicarse a lo que te gusta; como le puede pasar a un abogado por ejemplo, que estudia una carrera para ejercer. Lo ideal es la combinación de ambos con ayudas de becas deportivas y del estado, y con ciertas ayudas al deportista.

7) ¿Que echas de menos en Santander? ¿dónde te gustaria vivir tus próximos 25 años?

Me encanta la playa y la montaña. En Santander lo tengo. Pero me gustan mucho las grandes ciudades también. Me gustan los sitios en los que se vive 24 horas y hay actividades de todo tipo; eso lo extraño aquí. Ahora quiero irme a Francia y me gustaría  estar ahí unos años, luego ya se verá…

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8) Tanto en el ámbito deportivo y laboral, ¿Con trabajo y esfuerzo se puede llegar a cualquier lado, o se necesita también una genética agradable y un poquito de buena suerte?

Bueno, yo creo que la combinación de genética, esfuerzo, trabajo y una pizca de suerte es lo ideal. Pero lo más importante es trabajar. La genética siempre ayuda pero sin sacrificio, el éxito personal no existe.

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9) Gracias campeona, mucha suerte en todos tus proyectos y gracias por confiar en Health&Sport Santander. 

Gracias a ti Luis, y al equipo de H&S por vuestro gran trabajo en el deporte y ayudarme a recuperar mis lesiones. Un abrazo fuerte.

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Primera beca deportiva Health&Sport

El joven surfista cántabro de 17 años Gonzalo Gutiérrez, es el primer beneficiario de la beca deportiva Health&Sport.
Esta beca, le ofrece a Gonzalo su servicio de alto rendimiento durante toda una temporada que consiste en un servicio anual de fisioterapia, planificación deportiva y preparación física, plan nutricional y asesoramiento por parte de la psicóloga deportiva.

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El equipo técnico encargado de esta beca lo componen los siguientes profesionales:

– Luis Morales (Fisioterapeuta)
– Rafael Sellés (Preparador físico y fisioterapeuta)
– Patricia Díaz (Psicóloga deportiva)
– Pedro Morales (Farmacéutico-Dietista)

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Gonzalo está disfrutando de los primeros entrenamientos, en donde el objetivo de las primeras 4 semanas, es una preparación física general, compuesto por un trabajo de resistencia aeróbica, fuerza general y trabajo preventivo de lesiones.

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Posteriormente se iniciará la preparación física más específica, compuesta por un trabajo de resistencia intermitente, fuerza resistencia y resistencia anaeróbica (sin olvidar el trabajo de CORE, flexibilidad, coordinación y propiocepción).
Esta preparación se ha planificado de cara al campeonato de Europa que disputará en Azores el próximo mes de Septiembre.
Durante la segunda semana se le realizó unos test de valoración, tanto de fisioterapia para valorar posibles riesgos de lesiones, como test físicos para determinar su estado de forma. Estos test consistieron en determinar la rotación interna y externa de brazos, movilidad lumbar, resistencia de la musculatura del CORE, potencia de miembros inferiores, resistencia aeróbica y recuperación, resistencia anaeróbica láctica y fuerza resistencia del tren superior.
El plan nutricional se inicia con un estudio de su peso, determinando él % que corresponde a grasa, músculo, huesos, agua y vísceras. Todo ello a través de la última tecnología. A parte, se le asesora sobre la distribución diaria de la ingesta de calorías, suplementación deportiva y consideraciones a tener en cuenta.
El trabajo psicológico deportivo, consiste en ayudar lo máximo posible al deportista en la toma de decisiones, anulando estímulos estresantes, regular el nivel de activación antes de competiciones importantes, hacer ver lo bueno de cada situación y muchos más aspectos. En definitiva es mejorar el control emocional.
Con los datos obtenidos, damos objetividad a nuevas fases de trabajo, esperamos que este apoyo permita explotar al máximo todo el potencial deportivo de este surfista.

APRENDE A PREPARAR TUS BEBIDAS DEPORTIVAS

Generalmente, los deportistas tanto amateurs como profesionales, tienden a infravalorar la pérdida que sufren tanto de agua como de sales durante un ejercicio físico. Esto provoca que su grado de hidratación no suela ser el óptimo, con la correspondiente disminución de su rendimiento.

Para conseguir una buena hidratación se debe empezar la actividad física completamente hidratado, ingerir unos 500 mililitros de agua durante cada hora de ejercicio, y un litro de líquido durante la hora siguiente de haber acabado.

bebida imagesEn personas que entrenen más de una hora al día durante 4-5 días por semana, esto supone unos 5-10 litros de líquido a la semana. Si esa hidratación la consiguen con bebidas deportivas comerciales como Isostar, Powerade… al final de mes el dinero invertido solo en hidratación puede ser excesivo.

Aquí vamos a enseñaros a preparar vuestras propias bebidas deportivas para ahorrar algo de dinero en esta época de crisis sin tener que renunciar a cuidar un aspecto tan importante como la hidratación en el deporte.

Para ejercicios poco intensos o inferiores a 60 minutos:

Poner 800 mL de agua en una botella de un litro

200 mL de zumo de naranja o limón (1 vaso grande)

1-1,5 gramos de sal de mesa* (1 cuchara de postre a ras)

*La sal sirve para aumentar el deseo de beber

Para ejercicios intensos o prolongados

En una botella de un litro echar:

De 40 a 80 gramos de azúcar* (1 cuchara sopera @ 15-20 gramos)

1-1,5 gramos de sal de mesa** (1 cuchara de postre a ras)

Jugo de naranja, limón, pomelo… (Opcional: para dar sabor)

Una cucharada de bicarbonato sódico

Llenar con agua hasta conseguir el litro

* Depende de lo dulce que te guste la bebida pero nunca más de 80 gramos.

** La sal sirve para recuperar los electrolitos perdidos.

*** Se recomienda beber la bebida isotónica fresca, ya que los líquidos frios abandonan antes el estómago, reduciendo así la sensación de hinchazón.

Pedro Morales Rodríguez-Parets
Farmaceutico y dietista
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ELECTROESTIMULACIÓN INTEGRAL

Los centros Health & Sport en Santander y Tenerife cuentan con la ayuda un nuevo concepto de rehabilitación y preparación física. Un nuevo método de trabajo para mantener y conseguir fuerza, apartado básico en cualquier rehabilitación y parte fundamental de la preparación física. Con buenos resultados en lesiones de rodilla ( tendon, ligamento o cartílago ) y hombro ( inestabilidades, lesiones del manguito, ..) y mejores aún en lesiones de espalda como hernias o protusiones discales. Ayuda  a activar un mayor número de fibras musculares , mejora la velocidad y potencia del gesto técnico ( boxeo, tenis, artes marciales,etc…), e incrementa el riego y la capilarización con los programas de vuelta a la calma o drenaje linfático.

– No existe riesgo de lesión ni carga articular.
– Ideal como complemento a cualquier disciplina de entrenamiento/rehabilitación.
– Programas de 20 minutos, un dia o dos a la semana.

Mas información en:

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NEW WEBSITE!

Airam Rodriguez y Luis Morales comienzan un nuevo proyecto juntos. Los centros Health&Sport, en Santander y Tenerife, ofrecen todo lo que un deportista puede necesitar: nutrición, preparación física, psicología del deporte , fisioterapia y medicina deportiva. Los mejores profesionales y alta tecnología al servicio del deportista.

Mas info en www.healthsport.es

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SEGUIMOS EN EL TROFEO PRINCESA SOFÍA. PALMA DE MALLORCA

Os dejo unas fotos de Jesús Renedo de esta semana de competición en Palma.

Podeis ver mas en la web www.trofeoprincesasofia.org

Hoy se la juegan en la Medal Race varios componentes del equipo español.

Estad atentos.

Un saludo desde Palma. Mañana para casa, a descansar una semana y después Hyeres, nos espera la semana olímpica francesa.